只为生活更加简单—龙虎国际线上娱乐官网www.oraqa.com

当前位置:首页 > 文章列表 > 生活资讯 > 年纪越大越瘦是什么原因?女人预防肌少症要这么做

体育博彩算赌博吗皇冠足球app软件下载

浏览人数:    更新时间:2019-08-23 15:58:08

  一般来说,上了年纪的人会比较瘦,有的人也说上了年纪瘦一点比较好,因为瘦了身体就灵活,整个人看起来也硬朗,可能很多人也比较赞同这样的说法吧?不知道这个说法对不对?今天就让我们好好了解一下~

  1、上了年纪,瘦也不好

年纪越大越瘦是什么原因?女人预防肌少症要这么做

  如果到了一定的年纪变瘦了,那么就需要注意了,也可能是患上了「肌少症」。何谓「肌少症」呢?也就是一种肌肉的衰减,主要表现是随着年龄的增加,骨骼和肌肉的力量减少和退化。

  当然,也不要以为胖了就不会患上「肌少症」了,不管是苹果身材,还是松弛粗壮的手臂,脂肪的增加,也就意味着肌肉的减少,所以上了年纪之后,不是越瘦越好,胖也不行。

  2、「肌少症」的发现

年纪越大越瘦是什么原因?女人预防肌少症要这么做

  那么要怎样才知道自己到底患没患上「肌少症」呢?不妨通过这些方式来自测一下吧。

  (1) 体重

  如果没有减肥,而体重每年大约降了身体的5%,那么就需要关注一下了。

  (2) 速度

  日常正常的步行速度为0.8米/秒,如果速度稍慢的话就需要注意了。

  (3) 姿势

年纪越大越瘦是什么原因?女人预防肌少症要这么做

  使用握力器的时候,在握力方面,如果男性小于26kg,女性小于18kg也是要注意了。

  除了以上,如果发现肌肉的变化也是需要注意的,比如说上臂的肌肉流失,那么手臂的皮肤就松弛,还有臀部的肌肉流失,臀大肌也会变得扁平。如果察觉自己有这些情况,就需要去医院检测一下骨骼和肌肉的准确数值了,再进行确诊。

  3、防治肌肉流失

  老年人一定要多检查,也要增加有氧训练,比如说游泳、广场舞等等。还有力量的训练也不可忽视,可以举哑铃、靠墙蹲来帮助肌肉锻炼,一周进行2-3次,一次20分钟即可。另外,饮食方面也要注意蛋白的摄入和钙的补充。

猜你喜欢

下载排行

生活
IP地址查询 邮编区号 身份证查询 北京时间 手机归属地 快递查询 违章查询 世界地图 万年历 在线翻译 火星文
学习
有声计算器 励志名言 二维码生成器 体积/容积 元素周期表 图片美化 功/热/能换算 相关日期计算
命理
生肖 手机号码吉凶 QQ号码吉凶 姓名测试田 人品计算器 周公解梦
交通
驾照模拟考试 汽车车标 违章查询 路况查询 全国车牌号码 交通标志常识 世界地图

版权所有Copyright 2008-2015

苏ICP备12041738号

联系65356537@qq.com 应用合作